Conseils pour garder vos yeux en bonne santé
Métadonnées SEO/Explication : La vue est sans doute le plus important des cinq sens. Cependant, beaucoup d’entre nous n’y prêtent pas suffisamment attention. Voici cinq façons simples de prendre soin de vos yeux et d’assurer une santé oculaire optimale.
Toucher, vue, ouïe, odorat et goût. Tous nos sens fondamentaux sont essentiels pour nous aider à comprendre et à apprécier le monde qui nous entoure.
Cependant, on peut dire que de ces cinq sens, la vue est celui sur lequel nous comptons le plus.
Par exemple, sans la capacité de voir, les humains ne seraient pas en mesure d’identifier les menaces, de trouver de la nourriture ou de reconnaître les personnes avec lesquelles interagir ou traiter. De plus, 80 à 85 % de ce que nous percevons par les autres sens est déterminé par notre vision.
Malheureusement, beaucoup d’entre nous ont tendance à négliger la recherche. Mais il ne faut vraiment pas le négliger, d’autant plus que des gestes simples peuvent grandement contribuer à assurer une bonne santé visuelle.
Voici donc cinq façons simples de garder vos yeux en bonne santé.
Mangez des fruits et légumes
Vous souvenez-vous de la façon dont on vous disait, enfant, de manger vos carottes parce qu’elles étaient bonnes pour vos yeux ? Eh bien, c’est vrai ! Les carottes contiennent de la vitamine A, un excellent nutriment pour améliorer la vue.
Mais bien sûr, ce ne sont pas les seules choses que vous devriez grignoter. Les légumes à feuilles et les avocats, qui contiennent un pourcentage élevé de vitamine E, ainsi que les fruits riches en vitamine C, comme les oranges, les kiwis et les fruits rouges, ne sont pas moins importants.
Oh, et n’oubliez pas de manger des aliments qui contiennent des antioxydants, de la zéaxanthine et de la lutéine, comme les épinards et le chou frisé. Ces aliments peuvent aider à protéger contre les troubles oculaires liés à l’âge.
Prenez soin de la zone autour de vos yeux
Oui, un bon maquillage des yeux peut vraiment accentuer une apparence. Mais sachez que de mauvais produits ou une mauvaise routine affectent non seulement négativement la peau du contour de nos yeux – qui est naturellement douce et délicate – mais ils entraînent également de vilaines inflammations !
Alors, prenez bien soin de votre maquillage. Essayez de réduire au minimum le mascara et la brillance, ou choisissez un sérum simple qui rajeunit et protège la zone autour des yeux.
Physio Radiance Expert, par exemple, est absolument excellent pour améliorer l’hydratation de la peau et éclaircir le teint ainsi que pour donner un éclat de jeunesse à la zone autour de vos yeux. Mieux encore, 99 % de ses ingrédients proviennent de sources naturelles, ce qui signifie qu’il est totalement sans danger !
Portez des lunettes de soleil et des lunettes de sécurité
La lumière du soleil est essentielle à la santé humaine. Mais une exposition excessive aux rayons ultraviolets du soleil, même par temps nuageux, peut augmenter les risques de cataracte et de dégénérescence maculaire. Ainsi, lorsque vous êtes en déplacement, par exemple lorsque vous rencontrez des clients, portez toujours des lunettes de soleil qui bloquent 99 à 100 % des rayons UVA et UVB.
Portez des lunettes de soleil et des lunettes de sécurité
La lumière du soleil est essentielle à la santé humaine. Mais une exposition excessive aux rayons ultraviolets du soleil, même par temps nuageux, peut augmenter les risques de cataracte et de dégénérescence maculaire. Ainsi, lorsque vous êtes en déplacement, par exemple lorsque vous rencontrez des clients, portez toujours des lunettes de soleil qui bloquent 99 à 100 % des rayons UVA et UVB.
N’oubliez pas que vos yeux sont délicats et peuvent être facilement blessés. Assurez-vous donc toujours d’avoir une protection adéquate.
Utilisez également des lunettes en polycarbonate, des lunettes de sécurité ou des protections oculaires lorsque vous participez à des activités telles que la construction ou même lorsque vous pratiquez certains sports.
Arrêtez de fumer et débarrassez-vous des mauvaises habitudes
Nous savons que la cigarette peut faire beaucoup de mal à l’organisme, mais saviez-vous qu’elle peut être dangereuse pour vos yeux ?
Des études ont montré que fumer peut provoquer des modifications oculaires, augmenter le risque de glaucome et de cataracte et même endommager le nerf optique.
De même, même si une consommation modérée d’alcool est acceptable, une consommation excessive d’alcool peut entraîner toute une série de problèmes liés à la vision, notamment une diminution des performances visuelles, une réponse lente des élèves et, dans de rares cas, même une cécité complète.
La solution consiste donc à éliminer les mauvaises habitudes et à maintenir autant que possible un mode de vie sain.
Faites des pauses oculaires fréquentes et consultez un médecin
Les yeux sont quotidiennement exposés à beaucoup de stress, et même si cela n’entraîne pas nécessairement de graves conséquences à long terme, il est recommandé de faire des pauses oculaires fréquentes et de respecter la règle des 20-20-20.
Fondamentalement, les médecins disent que cela signifie passer 20 secondes à regarder quelque chose à 20 pieds après 20 minutes de lecture ou à regarder un écran. Mais ne vous inquiétez pas si vous ne parvenez pas à maintenir cela complètement, car toute pause est utile.
N’oubliez pas non plus de planifier un examen de la vue au moins une fois par an.
Bon nombre des problèmes auxquels nos yeux sont confrontés peuvent être traités. Mais ils doivent être détectés à un stade précoce, c’est pourquoi des visites régulières chez le médecin et le respect des étapes mentionnées ici sont essentiels au maintien de la santé oculaire.
De plus, une excellente santé oculaire nous permet de nous réveiller avec des yeux brillants, prêts à voir chaque nouveau jour.
