الإثنين, أغسطس 15, 2022

كيف يمكن لرياضة اليوغا أن تجعلك أكثر سعادة وصحة وإنتاجية

أحدث الأخبار
spot_img

كيف يمكن لرياضة اليوغا أن تجعلك أكثر سعادة وصحة وإنتاجية

على الرغم من كونها مجزية للغاية، إلا أن ريادة الأعمال يمكن أن تكون متطلبة. على هذا النحو، بالإضافة إلى بذل الفرد جهوده للأعمال التجارية، من الضروري أن يقضي رواد الأعمال بعض الوقت بانتظام لتجديد عقولهم وأجسادهم.

هناك طرق عديدة للقيام بذلك بالطبع. وحتى الحلول البسيطة يمكن أن تسفر عن نتائج مهمة.

ومع ذلك، هناك ممارسة قديمة واحدة تعتبر أكثر فاعلية من أي شيء آخر تقريبًا – اليوغا.

اليوغا متجذرة في أكثر من 5000 عام من التقاليد والثقافة الهندية، وهي ليست مجرد ممارسة روتينية يمارسها الملايين في جميع أنحاء العالم. بدلاً من ذلك، إنها نهج جسدي وعقلي وروحي للحياة يؤكد العلم الآن أنها تجلب مجموعة من الفوائد.

بالتزامن مع اليوم العالمي لليوغا في 21 يونيو، إليك نظرة حول كيف تساعد اليوغا على تحسين صحة رواد الأعمال وسعادتهم وزيادة الإنتاجية.

  1. مخفف للضغط

إنشاء عملك التجاري وإدارته بنفسك يعني أنك تتمتع بالمرونة في العمل متى وأين وكيف تريد. ومع ذلك، فإن حياة رواد الأعمال لا تخلو من التحديات.

يمكن أن تساعد اليوغا في التخلص من هموم يوم العمل من خلال مساعدتنا على أن نكون أكثر وعيًا بأنفسنا الداخلية. الأسلوب المعروف باسم هاثا يوغا، وهو ممتاز للمبتدئين، مفيد جدًا بسبب تركيزه على عمل التنفس والتأمل.

قد يكون التنفس عملاً لا إراديًا. ومع ذلك، فقد وجد العلم الحديث أن التنفس العميق يمكن أن يكون مفيدًا في تخفيف التوتر.

  1. إنها تنشطك

يمكن لجميع أشكال التمارين البدنية تقريبًا أن تجعلنا أكثر سعادة. ولكن وفقًا لإحدى الدراسات، تعتبر اليوغا أفضل بكثير بسبب قدرتها على تقليل القلق وتحسين المزاج العام للفرد.

أساسًا، هذا يرجع إلى ناقل عصبي مرتبط بالمزاج في الدماغ يسمى جاما أمينوبوتيريك. (GABA)

ترتبط المستويات المنخفضة من GABA بمشاعر الحزن والقلق. ومع ذلك، بمجرد أن يبدأ المرء في التركيز على القيام بانحناء الوقوف إلى الأمام، أو وضع الطفل أو وضعيات أخرى مماثلة، ترتفع مستويات. GABA وتتصاعد

وإليك أفضل جزء – أنك تحتاج فقط جلسة واحدة لتبدأ بالشعور بالارتياح!

  1. إنها تغرس الانضباط والصبر

نعم، يمكن لجلسة واحدة من اليوغا أن تحسن مزاجك. ومع ذلك، للحصول على أفضل النتائج ولضمان الحصول على الفوائد الكاملة، من المهم أن تكون مثابرًا وأن تمارس وتمارس.

هذه القاعدة، طبعًا، لا تختلف عن ريادة الأعمال، والتي تتعلق بالانضباط الذاتي والمثابرة والاعتراف بأن النجاح لا يمكن التعجيل به أبدًا.

صحيح، قد تكون هناك أوقات تشعر فيها بالإحباط وعدم التركيز وترغب في قضاء يوم عملك ومهامك. ومع ذلك، كما هو الحال مع اليوغا، من الأهمية بمكان أن نتذكر أنه لا يمكن تحقيق النصر الحقيقي إلا بالتمهل والثبات والصبر.

  1. إنها تجعلك قائدًا أفضل

وجهة نظر المدرسة القديمة للقيادة هي أن القادة يجب أن يكونوا عدوانيين ومستبدين. ومع ذلك، فقد تبين أن أفضل القادة اليوم هم أولئك الذين يتمتعون بالهدوء والثقة ويساعدون فريقهم في الأوقات الصعبة.

فكيف يمكن للمرء أن يكتسب ويصقل سمات الإدارة الجيدة عن طريق اليوغا؟ حسنًا، بالنسبة للمبتدئين، هناك أوضاع معينة موجهة نحو القيادة بشكل خاص.

أبرزها هو المحارب، وهو عبارة عن سلسلة من الوضعيات التي تبني قوة العضلات ومرونتها بينما تساعدك على الشعور بالقوة والثقة بالنفس بالإضافة إلى الهدوء والتركيز.

صحيح، ليس من السهل إتقان الوضعيات. ولكن القيادة ليست سهلة كذلك.

  1. إنها تعزز الانفتاح الذهني

غالبًا ما يُطلب من رائد الأعمال المعاصر أن يكون رشيقًا وقابلاً للتكيف – وطبعًا، هذه السمات يمكن للمرء تعزيزها من خلال اليوغا.

أحد الأهداف النهائية لليوغا هو تعزيز رشاقة الفكر والانفتاح الذهني. على هذا النحو، من المنطقي أن يكون الشخص الذي يمارس الانضباط أكثر انسجامًا للاستماع والتعلم والتكيف عقليًا وجسديًا مع المواقف الجديدة في العمل والحياة.

بالمناسبة، يُنظر أيضًا إلى الانفتاح الذهني على أنه بوابة لتصبح أكثر تركيزًا على العملاء.

نعم، اليوغا هي مسعى فردي. ومع ذلك، في نهاية اليوم، فإن الدروس التي يستفاد منها لن تساعدك أنت فحسب، بل ستساعد أيضًا عملائك وفريقك.

أخبار ذات صلة