ربما كنت قد وضعت خطط ومشاريع لنفسك في العام الجديد 2018. استهل هذا العام الجديد بالالتزام بأهدافك المتعلقة بالصحة والعافية وهي: تناول أفضل، نم أكثر، اشرب الكثير من الماء، وابدأ برنامجك المتعلق بالتمارين البدنية.
للحصول على أكثر استفادة من ذلك، يجب أن تكون منضبطاً وملتزماً بنظام ريجيم محدد. ومع ذلك، يجب عليك تحديد أهداف صحيحة ومنطقية لنفسك وتعمل على تحقيقها بالرغم من أنها قد تقف عائقاً في طريقك وتسبب لك التوتر والقلق والتعب والإرهاق.
لذلك، دعنا نقدم لأنفسنا قليلا من الإيجاز والسهولة من خلال تحديد الأهداف البسيطة. وسنخبرك الآن عن البرنامج اليومي السهل الذي يمكنك الالتزام به على مدار السنة!
تناول أفضل
الآن، كلنا جميعا نعلم ما هي فوائد تناول الطعام الجيد. إن الفوائد الصحية الناتجة عن تناول الطعام الجيد لا تشمل فقط أن يكون جسمك بمظهر نحيف متألق وبأفضل حال ولكنها تعني كذلك زيادة مستويات الطاقة التي ترفع إنتاجيتك. والأهم من ذلك هو أن احتمالات التعرض للسمنة والأمراض الخطيرة الناتجة عن اتباع نظام غذائي غير صحي، ستتقلص إلى حد كبير.
ابدأ بإضافة مزيد من الخضروات والمكسرات النباتية والبذور في وجباتك وطعامك وكذلك اختيار اللحوم الخالية من الدهون والدهون المنخفضة أو منتجات الألبان الخالية من الدهون، والأكثر من ذلك يجب الانتباه لحجم جسمك ومراقبة السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة التي تتناولها.
عندما تشتهي الوجبات الخفيفة، يمكنك اختيار أشياء أ