يعتبر النوم الصحي من أهم الأمور التي تحافظ على الصحة العامة على المدى القصير والطويل، فهي ذات تأثير مباشر على الصحة الجسدية والنفسية، وعدم انتظام النوم والأرق يؤديان إلى تأثيرات سلبية وتوتر وإجهاد مستمر يؤدي إلى قلة الراحة والإنتاجية، وفي هذا المقال سنقدم بعض النصائح للحصول على نوم صحي.
طريقة النوم الصحي
تنظيم روتين النوم
من أكثر الأساليب فعالية هي وضع أوقات ثابتة للنوم والاستيقاظ، فذلك يساعد الساعة البيولوجية في المخ على الاستعداد للنوم في الأوقات المتكررة مما يقلل من الأرق، ويساعد على النوم العميق الذي يعطي الجسم كفايته من الراحة، فبرمجة الجسم أثبتت أنها الطريقة الأكثر فعالية.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام