ما هو أول ما يتبادر إلى ذهنك عندما نردد كلمة “السفر” – إجازة؟ لقاء أناس جدد؟ أو ربما، غروب الشمس خلف البحر. في الحقيقة لا توجد أخبار تفيد بأن السفر مفيد لصحتك الجسدية، لكن قدرًا كبيرًا من البحث العلمي، يشير إلى أن استكشاف مكان جديد يمكن أن يفعل المعجزات لصحتك النفسية والعاطفية أيضًا.
فيما يلي خمس طرق مدعومة بالأدلة للسفر تجعل نفسيتك سعيدة وصحية…. فوائد السفر / مزايا السفر:
1. السفر وسيلة رائعة للتخلص من التوتر/ الفوائد الصحية للسفر
تقول الدكتورة تامارا مكلينتوك جرينبيرج، أخصائية علم النفس الإكلينيكي ومقرها سان فرانسيسكو “يمكن لضغوط العمل والمطالب اليومية أن تشتت انتباهنا عما نجده في الواقع مفيدًا ومثيرًا للاهتمام”. وبالتالي، فإن أخذ استراحة من الزحام والضجيج اليومي أمر ضروري لعقلك للاسترخاء وإعادة الشحن وتجديد النشاط. وما هي أفضل طريقة للقيام بذلك من حزم حقائبك وعبور الوجهات التي تستحق التجوال؟ يعزز السفر السعادة ويساعدك على إبعاد عقلك عن المواقف العصيبة. مما يجعلك تشعر بمزيد من الهدوء والرضا. ويضيف جرينبيرج: “إنه يساعدنا أيضًا على التفكير في أهدافنا واهتماماتنا الشخصية”. وفقًا لدراسة أجريت عام 2013، لاحظ أكثر من 80٪ من الأمريكيين، الذين شملهم الاستطلاع، انخفاضًا كبيرًا في التوتر بعد يوم أو يومين من السفر. و هذا الشيء من أفضل الفوائد الصحية للسفر.
2. السفر لأغراض الصحة النفسية / السفر عطلة للصحة النفسية.
يساعدك السفر أيضا على إعادة اكتشاف نفسك. قال الكاتب باتريك روثفوس “إن امتداد الطريق الطويل يمكن أن يعلمك المزيد عن نفسك أكثر من مائة عام من الهدوء.” يمكن أن يساعدك السفر التجريبي، وخاصة إلى بلد أجنبي، في إعادة تقييم حياتك وإعادة ابتكارها. تقول فاليري ويلسون، خبيرة السفر المنفردة ومؤسسة trusted travel girl: “إذا سمحت له بذلك، فإن السفر لديه القدرة على توسيع عقلك بطريقة لم تدرك أبدًا أنها ممكنة”.
علاوة على ذلك، فإن الدروس القيمة التي تتعلمها على طول الطريق توسع منظورك وتجعلك أكثر وعياً وانفتاحاً على أشياء جديدة. تقول فيرديغال: “أحب السفر إلى أماكن بها ثقافات مختلفة لأنها ستجبرك على التفكير في ثقافتك”. و مواجهة هذه الاختلافات تساعدني على إعادة تقييم مبادئي وقيمي الخاصة، وفي بعض الأحيان تغييرها “، أيضا السفر يجعلك تتعافى من منعطفات كبيرة في حياتك. يقول ويلسون : “عندما أصبت بمرض لايم، فقدت أصدقاء لم يعرفوا كيف يتعاملوا مع صديق مريض. كنت وحيدًا تمامًا وفقدت الكثير من ثقتي بنفسي، “كما يقول ويلسون، الذي بدأ بالسفر” خوفًا من الانتكاس. السفر جعلني شخصا أخر و أعطاني الأمل بالحياة من جديد . و أحدى المسافرات قالت: أقنعت نفسي بالسفر حتى عندما لم أكن على ما يرام. لقد جلب لي السعادة، واعطاني هدفاً، وجعلني امرأة قوية ومستقلة ” و هذا ما يجعل السفر لأغراض الصحة النفسية غاية في الأهمية.
3. السفر يعزز السعادة والرضا.
يمنحك السفر فرصة الابتعاد عن الروتين اليومي. تساعد الأحداث والتجارب الجديدة في إعادة تهيئة عقلك، وبالتالي تعزيز مزاجك وثقتك بنفسك. أعتقد أن الناس بشكل عام، ليس من المفترض أن يتم تقييدهم في مكان واحد فقط طوال حياتهم. تقول مارتا إستيفيز، إحدى محبي السفر والمؤسس المشارك لـ the passport memorandum ، إنني أشعر على وجه الخصوص بـ “الوقوع في فخ” عندما أضطر إلى البقاء في نفس المكان لفترة طويلة جدًا ، دون أن أكون قادرةً على التحرك والاستكشاف حقًا “. يضيف خبير السفر الذي زار أكثر من عشرة بلدان: “تبدو حياتي أكثر إرضاءً و سعادة عندما أكون بالخارج، وأعيش من خلال سفري تجارب جديدة وأتعلم”.
4. السفر يجعلك مرنا نفسياً
الذهاب والعيش في مكان تشعر فيه بالإثارة والترهيب في نفس الوقت يمكن أن يساعدك على التقوية الذهنية والعاطفية. “عندما كنت أصغر سناً، لم أستطع رؤية نفسي أسافر حول العالم بمفردي. لكن الآن، أسافر بنفسي معظم الوقت. و أنا أحبه! يقول فيرديغال من شركة urban pixxels ، إنه ليس مخيفًا أو خطيرًا أبدًا كما يتهيأ لك في رأسك. أيضًا، مواجهة الصعوبات في بيئة غير مألوفة، بين الأشخاص الجدد، يجبرك على التعلم والتكيف مع حياة خارج منطقة الراحة الخاصة بك. هذا يجعلك أكثر مرونة وصبرًا وقوة. يمكن أن يساعدك أيضًا في التعامل مع “القضايا الأكبر في الحياة بمزيد من النعمة والصبر”
يضيف أحد المسافرين على الدوام: أسوأ تجربة في حياتي مررت بها في سفري هي سرقة أموالي الكثيرة و جواز سفري قبل يوم من موعد عودتي إلى الوطن. لقد تعلمت أن أقبل مثل هذه المواقف بهدوء أكبر وأن أعلق عاطفة أقل على متعلقاتي.الآن، يمكنني التغلب على مواقف مرهقة مماثلة بسرعة كبيرة، دون أن تزعجني المشكلة لفترة طويلة.
وبالمثل، عندما أصيبت مدوّنة السفر مارتا إستيفيز في كاحلها خلال مهرجان loi krathong الشهير (مهرجان lantern) في تايلاند، “تم إغلاق الطرق جزئيًا في تلك الليلة وامتلأت الشوارع بالمئات والمئات من الأشخاص مما جعل الأمر صعبًا للغاية بالنسبة لنا على التحرك، كان علي أن أتعلم قبول الموقف وتكييف رحلاتنا وفقًا لذلك، دون الانهيار، لست متأكدًا من أنني كنت سأحصل على نفس الهدوء قبل بضع سنوات في هذا الموقف “. خلاصة القول، كلما زادت التحديات التي تواجهها ، كلما تمكنت من التغلب عليها بشكل أفضل، لتصبح في النهاية أكثر مرونة عقلية وعاطفية.
5. السفر يعزز الإبداع.
وفقًا لآدم جالينسكي، الأستاذ في كلية كولومبيا للأعمال، فإن زيارة مكان أجنبي والانغماس في بيئتهم المحلية (على سبيل المثال، حضور سباق “ قارب الأفعى ” في جنوب الهند أو تناول الطعام على الرتيلاء المقرمش في كمبوديا)، يزيد من مرونتك المعرفية. كما أنه يعزز “عمق الفكر وتكامله”، وبالتالي يعطي دفعة لإبداعك.
بالإضافة إلى ذلك، يعمل السفر المطول أيضًا على تحسين الإنتاجية ومهارات حل المشكلات ويمكن أن يزيد من فرصك في الحصول على ترقية في العمل!
ومع ذلك، “من المهم أن نتذكر أن العطلة يمكن أن تكون مرهقة للغاية بالنسبة للبعض،” يلاحظ جرينبيرج. إذا كان هذا هو الحال معك، فحاول أن تأخذ “إجازات قصيرة ومنظمة من أجل التعود على تجربة الحصول على إجازة”، كما تقترح. أيضًا، خطط لرحلتك بشكل صحيح، مسبقًا لتجنب الذعر والفوضى في اللحظة الأخيرة.
أخيرًا، فوائد بعد الرجوع من السفر؟
يقول جرينبيرج: “بصفتي طبيبًا، أشجع الناس على التمسك بجوانب من تجربة السفر أو الإجازة الممتعة”. على سبيل المثال، “إذا كنت تحب الطعام في باريس، فتعلم كيفية طهي الطعام الفرنسي من أجل إعادة خلق بعض المشاعر التي كانت لديك أثناء إجازتك”
أيضا ربما كنت تأخذ الوقت الكافي لتناول الإفطار، وربما كنت تمارس الرياضة. و ربما كنت تقضي مع عائلتك أوقات طويلة و جميلة هذه الأشياء تذكير بالغ الأهمية بما يجب أن نفعله كل يوم.
الآن بعد أن انتهيت من القراءة عن كل الأشياء الرائعة التي يفعلها السفر لعقلك، حان الوقت لحزم حقائبك والانطلاق! فالسفر عطلة للصحة العقلية و النفسية و الجسدية. ومن حصرنا على صحتكم ولكي نوجهكم إلى الطريق الصحيح الذي سيساعكم في رحلكم ووجهاتكم المختلفة، فإننا نوصيكم بالتواصل مع فريق كيو في آي والذي بدوره سيساعدكم في كثير من الأمور التي تتعلق بالسفر والتوصيات بالأماكن الجميلة والمراجعات بشأنها والكثير والكثير من الخدمات المتنوعة، لذلك لا تنسوا أن تزوروا موقع كيو في آي للحصول على المزيد من التفاصيل والمعلومات.
